У Національному університеті «Острозька академія» 21 березня відбулася зустріч із здобувачем спеціальності 053 Психологія Вадимом Любомирським на тему «Я тривожусь. Що робити?».
Спікер зазначив, що тривога – це сигнал небезпеки, еволюційний механізм психіки, який спрямований на те, щоб зберегти наше життя. Вона виникає тоді, коли певний зовнішній фактор починає діяти на людину, якщо є загроза її життю.
«Тільки від нас залежить реакція на будь-який стрес, що виникає. Ми можемо вплинути на своє ставлення до певної ситуації, рівень тривоги, кількість ресурсів, щоб критично й раціонально мислити. Найважливіше – відреагувати на те, що відбувається, ті емоції, симптоми, які виникають. Це дасть змогу знизити загальний рівень тривожності. Зараз ми знаходимося в пасивному стані напруження, але можемо керувати своїми думками, час від часу аналізувати те, що відбулося й відновлювати ресурси»,
Наприкінці зустрічі спікер підсумував, що тривогу викликає не ситуація, а наше ставлення до неї. Тому він запропонував методику, яка базується на моделі АВС. Вона допоможе розвинути здатність розпізнавати власні ірраціональні переконання щодо ситуації навколо нас, визначати неадаптивні думки й замінювати їх на адаптивні.
До слова, у рамках психологічної служби відбуваються групи підтримки для всіх охочих у понеділок, середу й п'ятницю о 20.00. Доєднатися можна за покликанням: https://meet.google.com/une-cxrw-ove
Читайте також:
